Своими ручками

Когда заканчиваются новогодние и рождественские праздники, неизбежно наступает «смутное время». С эмоциональной точки зрения все хорошо: мы зарядились отличным настроением и вдохновением на предстоящие 12 месяцев. Но вместе с тем набрали лишние килограммы – обилие изысканных яств, переполнявших праздничные застолья, не могли уйти бесследно.

Теперь перед нами возникает та же проблема, что и накануне Нового года. Только если тогда целью было привлекательно выглядеть на корпоративах и вечеринках, то сейчас хочется создать в теле легкость, с которой мы ворвемся в новый период жизни, возможно, в новые отношения, а кто-то в новую работу.

Процесс похудения на этот раз предстанет своеобразным миксом из нескольких основных диет. Чтобы не мучить себя и не уставать от какого-то одного монотонного рациона, разделим диетический комплекс на отдельные составляющие.

Первый этап

Начнем преображение с гречневой диеты. Здесь ключевым моментом является правильное приготовление крупы. Промываем гречку, заливаем ее однопроцентным кефиром в соотношении один к трем, оставляем в холодильнике на ночь. Приемы пищи разделяем, как минимум, на пять раз. Не забываем дополнять диетическое меню утренней и вечерней зарядкой. На ценном злаке худеем три дня.

Лучше гречки в мире нет, мы худеем без диет!

Второй этап

Теперь сделаем себе небольшой праздник: посидим четыре дня на овощах и фруктах. Первый день кушаем овощи в сыром виде. Потрем морковь и свеклу на мелкой терке, добавим небольшое количество меда. Сельдерей и всевозможные виды салатов станут прекрасным завтраком, обедом и ужином. Во второй день налегаем на фрукты, но не на все. В рацион войдут яблоки, груши, айва, персики и абрикосы. На третий день – отварные овощи, нарезанные соломкой и дополненные оливковым маслом, но в разумных пределах. Четвертый день нас радуют апельсины, грейпфруты, ананасы, киви и манго.

Фрукты, овощи едим, прекрасно выглядеть хотим!

Третий этап

Переходим на три дня строжайшей диеты. Считаем калории: норма в день не должна превышать 700. В рацион обязательно включаем отварное мясо, яйца, овощи, оливковое масло. Полностью и безоговорочно исключаем из меню сахар, соль, мучные, молочные и кисломолочные продукты. В день должно быть 6-7 приемов пищи, порции по 70-100 грамм.

Мы калории считали, семь раз в день употребляли!

Четвертый этап

Рацион четырех заключительных дней диеты повторяет набор продуктов второго этапа, только в обратном порядке. Начинаем с фруктов (апельсины, манго, киви), заканчиваем сырыми овощами. Отличительная особенность – сопровождение диетического меню интенсивными физическими нагрузками. Акцент делаем на мышцах пресса, рук и ног. Обязательны пробежки либо посещение бассейна.

Две недели потерпели, на весь год мы похудели!

В течение двух недель при соблюдении всех основных правил комбинированной посленовогодней диеты тело наполнится вожделенной легкостью, а фигура обретет желаемые очертания!
 

Дорошкевич Артур для журнала «Своими ручками»