...

Диета, заряжающая организм жизненной энергией


энергетическая диета

Ступая на сложный путь похудения и выбирая одну из многочисленных диет, через некоторое время прекрасная представительница начинает чувствовать себя как опустошенный сосуд. Пропадает желание что-нибудь делать, куда-нибудь идти, да и сил на все это просто нет. Все дело в усталости и в остром дефиците питательных веществ. В измученный скудным рационом организм не поступает достаточное количество калорий, а значит – и энергии. Даже любимый шопинг вызывает лишь тяжелый вздох, так как ноги никак не хотят совершать столь длительную и утомительную прогулку. Но бедная худеющая, стиснув зубы, продолжает и дальше медленно жевать свой одинокий лист шпината, ведь стройность превыше всего.

Однако не стоит ради красивой фигуры так издеваться над своим организмом, когда существует диета, не доводящая до полуобморочного состояния, а, наоборот, придающая энергию и заряд бодрости. Придерживаться ее можно достаточно продолжительное время и за месяц удастся потерять до пяти килограммов. Энергетическая диета медленно, но целенаправленно способствует выведению жира из организма, взамен даря ему жизненные силы. Что же эта за чудо-диета?

Завтрак:

— Йогурт или творог до 1,5% жирности, заправленный горсткой любых свежих ягод, стакан свежего апельсинового сока.

— Овсяная, гречневая, перловая или рисовая каша, сваренная либо на воде, либо на обезжиренном молоке, с кусочками банана, дополнительно – стакан томатного сока с зерновым хлебом.

— Омлет из двух-трех яиц с сыром низкой жирности, ассорти из свежих овощей, небольшой кусочек отварной курицы или телятины, стакан грейпфрутового или мультифруктового сока.

Обед:

— Постный овощной суп-пюре, тост из злакового хлеба с сырной низкокалорийной пастой, стакан молока или грейпфрутового сока.

— Кусочек вареного или запеченного мяса (нежирных сортов) с овощным салатом, на десерт несколько мандаринов или один апельсин.

— Куриная грудка, запеченная под помидором, кусочек хлеба, салат из редиски и огурцов, одно зеленое яблоко.

Ужин:

Филе рыбы (лучше белой), одна запеченная картофелина, 250 г тушеной капусты. Через некоторое время можно выпить фруктовый сок или скушать баночку йогурта.

— Стейк небольшого размера, приготовленный на гриле, овощной салат, свежие фрукты или стакан сока.

— Тушенная куриная грудка с овощами и рисом, немного салата или тертой моркови, также можно добавить пиалу ягод или баночку пудинга.

Во время соблюдения диетического питания следует отказаться от жареной пищи, слишком жирных продуктов, таких как чипсы, крекеры, соусы и подливки, а также от сахара в горячих напитках. Если же между приемами пищи иногда будет ощущаться сильный голод, можно побаловать себя следующими перекусами: 50 г миндаля или кешью, один банан или груша, 100 г сухофруктов, 200 г мюсли с обезжиренным молоком, одно отварное яйцо с кусочком хлеба.

 

Брисина Юлия для журнала «Своими ручками»

 

Тебе это будет интересно:

...

Поделиться мыслью

...