...

Пилатес – приятный путь к крепкому здоровью


преимущества занятий пилатесом

Система пилатес – одна из самых популярных методик для растяжки тела, укрепления здоровья, поднятия тонуса и избавления от лишних килограммов. Польза модных сегодня упражнений комплексного воздействия неоспорима и доказана медицинскими исследованиями. Все чаще особая методика фитнеса назначается западными специалистами как в качестве профилактики и поддержания здоровья, так и при различных заболеваниях. Так в чем же особенности пилатеса, и почему он так благотворно сказывается на нашем самочувствии?

Польза пилатеса для здоровья

оздоровительная система пилатес Создатель системы – спортивный специалист, фитнес-тренер Йозеф Пилатес, не отличавшийся с детских лет крепким здоровьем. Желая помочь своему ослабленному организму, он разработал комплекс специальных упражнений, в котором гармонично сплелись особенности восточных и западных оздоровительных методик. Занятия помогают задействовать одновременно большое количество мышц, что позволяет достичь хорошего результата за короткий срок.

В первую очередь пилатес оказывает незаменимую пользу людям, страдающим заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Такие недуги как остеохондроз, межпозвонковая грыжа, травмы позвоночника, нарушение осанки, боли в спине, сутулость при регулярных занятиях пилатесом проходят в течение нескольких месяцев. Методика помогает укреплять суставы, повысить гибкость и подвижность, что препятствует их разрушению с возрастом. Кроме того, огромную пользу занятия оказывают на сердечнососудистую, нервную и дыхательную систему. Это связано с тем, что при выполнении упражнений, используется особая техника дыхания, которая насыщает внутренние органы кислородом в несколько раз активнее, нежели, например, при обычной ходьбе. Благодаря такой диафрагмальной системе дыхания баланс тела восстанавливается, мышцы не перенапрягаются, контроль над движениями становится более четким.

Основные принципы системы пилатес

Общее улучшение самочувствия происходит благодаря основным принципам, на которых Йозеф Пилатес выстроил авторскую систему упражнений:

1. Релаксация, которая помогает избавиться от лишнего напряжения.

2. Выносливость главных мышц тела способствует увеличению нагрузок без характерных болей.

3. Выравнивание осанки, которое происходит благодаря поддержанию тела при выполнении упражнений в правильном состоянии.

4. Координация движений достигается благодаря точному выполнению упражнений.

5. Центрирование помогает соблюдать баланс между мышцами живота и спины, а также между правой и левой половиной тела.

6. Плавность помогает избежать травм во время занятий.

Преимущества пилатеса

Преимуществ в занятиях оздоровительно-корректирующей методикой множество. Прежде всего, это доступность и легкость выполнения упражнений. В пилатесе нет таких движений и приемов, которые не смог бы выполнить не натренированный человек. Проводить занятия можно в любое удобное время, самостоятельно в домашних условиях, не посещая для этого спортивный центр или фитнес-клуб, что позволяет экономить время и деньги. Заниматься по системе с равным успехом могут люди любого возраста, начиная с 4-5 лет и до глубокой старости. Для выполнения упражнений нет необходимости приобретать множество спортивных тренажеров, достаточно иметь в арсенале мягкий коврик и специальный мяч.
 

Ершова Екатерина для журнала «Своими ручками»

 

Тебе это будет интересно:

...

Поделиться мыслью

...