...

Какие витамины пить весной


витамины весной

Цветущая весна – прекрасное время года. Мы радуемся ярким солнечным дням, теплому ветерку и первой зелени. Однако, несмотря на приподнятое весеннее настроение, у многих из нас именно в это время года ухудшается самочувствие. Появляется слабость, сонливость, в худшую сторону меняется состояние кожи, волос и ногтей, обостряются хронические заболевания, особенно инфекционные и грибковые.

Данные симптомы свидетельствуют о возникновении гиповитаминоза, снижении иммунитета, что в дальнейшем может пагубно сказаться на здоровье. С проявлением гиповитаминоза следует своевременно бороться, иначе он может перерасти в авитаминоз – заболевание, при котором в организме резко уменьшается количество одного или нескольких витаминов. Итак, какие же витамины стоит пить весной?

В весенний период мы больше всего нуждаемся витаминах группы В, К, а также А, С, D и Е. Плюс, незаменимыми для человеческого организма являются и микроэлементы, например, калий, кальций, железо, магний, селен, которые поддерживают нормальную жизнедеятельность в клетках.

Зачастую возникает вопрос, каким витаминам отдать предпочтение: готовым витаминным комплексам или же тем, что содержатся в продуктах? Хочется отметить, что налаживанием правильного питания проблему авитаминоза решить полностью невозможно, поскольку в пище содержится недостаточное количество нужных человеку витаминов и микроэлементов.

Именно поэтому необходимо дополнительно принимать готовые витаминные комплексы, которые разработаны с учетом суточной потребности организма человека в витаминах в зависимости от пола, возраста и других факторов (например, витамины для беременных).

В настоящее время приобрести такие поливитамины без проблем можно в любой аптеке. Но предпочтение следует отдавать тем комплексам, в которых содержится наиболее полный набор витаминов (их должно быть не менее 13). Прежде всего, это витамин А, который важен для улучшения состояния кожи, витамин С, который повысит иммунитет и снизит риск возникновения простуды, витамин D – в комплексе с кальцием укрепит кости, волосы и ногти, витамин К – оказывает положительное влияние на свертываемость крови, витамин Е – нейтрализует в организме токсины, витамины группы В, которые просто необходимы для укрепления нервной системы, восстановления белкового обмена, повышения выносливости организма.

Однако, принимая те или иные витамины, необходимо помнить, что их избыточное содержание в организме также нежелательно. Поэтому, важно соблюдать рекомендации по дозировке, которые производитель указывает на упаковке. Как правило, суточные нормы потребления варьируются от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов. Грамотное потребление витаминов и микроэлементов весной поможет надолго сохранить здоровье и привлекательность.
 

Cunning для журнала «Своими ручками»

 

Тебе это будет интересно:

...

Поделиться мыслью

...