Своими ручками

Борешься за стройную фигуру, но усилия не дают результата? Возможно, ты отчаялась и решила, что быть красивой не суждено. Но не стоит думать, будто изящность форм зависит только от генетики или количества денег, потраченных на здоровые продукты. Даже знаменитости мирового масштаба сталкиваются с проблемами. Узнав их истории, возможно, получится отыскать новый источник вдохновения, и стройный силуэт станет результатом целенаправленных и систематических усилий.

Мэрайя Кэри: «фиолетовая» диета

После родов поп-дива обнаружила, что формы утратили былую привлекательность. Чтобы справиться с проблемой, она перешла на модную «фиолетовую» диету, и 3 раза в неделю ее рацион состоял только из продуктов соответствующего цвета. Желая последовать примеру Мэрайи, включай в меню некалорийные продукты:

• баклажаны;
• смородину;
• ежевику;
• чернослив;
• фиолетовую капусту;
• инжир;
• виноград.

Во время диеты позволяется дополнять цветную основу нежирной рыбой или кашей без сахара, а алкоголь, мясо и молочные продукты попадают под запрет. Злоупотреблять методикой не стоит, но при разумном применении она даст результат.

Мэрайя уверяет, что при «фиолетовом» рационе можно скинуть до 4 кг в неделю. Эффект достигается за счет высокого содержания антоцианов, придающих продуктам цвет. Они известны способностью замедлять старение, и метаболические процессы после трапезы протекают быстрее. Кроме того, переесть, питаясь черникой или фиолетовой капустой, практически невозможно.

Дженнифер Энистон: диета Барри Сирса

Актриса поставила перед собой цель похудеть без лишних стрессов. Чтобы осуществить задуманное, она решила попробовать «зональный» метод от Барри Сирса. Звезде нужно было не просто потерять объемы, а привести организм в состояние, когда он функционирует с максимальной эффективностью. По утверждениям диетолога, для решения задачи требуется придерживаться определенных пропорций в каждой трапезе:

— 30% белков;

— 40% углеводов;

— 30% жиров.

Дабы не нарушить баланс, необходимо разделить все количество на своеобразные блоки и формировать из них рацион (по 3 на каждый прием пищи и по 1 на перекусы). Например, 1 блок белка содержит 7 г, а суточная потребность женщины составляет около 90 г. Блок углеводов включает 9 г, в жировом – лишь 1,5 г.

Дженнифер заверяет, что придерживаться строгих подсчетов не пришлось, поскольку она предпочла «метод тарелки»: 2/3 занимает углеводная пища (вареная капуста, фасоль, кабачки, небольшое количество пасты), 1/3 отводится на белки, а жиры можно получить из половинки авокадо или горсти орехов, съеденных на десерт. Чтобы последовать примеру знаменитости, не потребуется прилагать больших усилий.

Бейонсе: «лимонадная» диета

Желая получить роль в фильме, певица взялась за рекордное похудение и сбросила 4,5 кг за 10 дней. Результата она добилась с помощью системы The Master Cleanser, у нас получившей название «лимонадной» диеты. Фирменные коктейли стоят недешево, но вполне достойной альтернативой станет продукт домашнего приготовления: на 1 л негазированной воды 7 ст. л. лимонного сока и немного кайенского перца. В течение дня выпивается 6-12 стаканов смеси.

Чтобы не страдать от мук голода, допустимо перекусывать сырыми овощами. От физических нагрузок желательно отказаться, хотя подготовленным в спортивном плане представительницам позволительно посильное кардио. Силовые тренировки однозначно попадают под запрет, поскольку организм не получает белки, используемые для строительства мышц. Перед сном необходимо принять слабительное, а после пробуждения сделать промывание желудка раствором с морской солью (1 ст. л. на 1 л воды).

Следование системе чревато срывами, поэтому The Master Cleanser подходит лишь особам с сильной мотивацией. Перед тем как брать на вооружение диету от Бейонсе, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку любые экспресс-методы становятся серьезным испытанием для организма.

Кэти Пэрри: грибная диета

После расставания с любимым мужчиной Пэрри трудно было назвать изящной, но вскоре, справившись со стрессом, она охотно демонстрировала журналистам уже постройневшие формы. Как ей удалось добиться результата? В течение 2 недель Кэти исправно садилась за стол 3 раза в день, при этом на обед или ужин ела лишь грибы. Килограммы исчезали на глазах, кстати, только в области талии и бедер: уникальная особенность диеты заключается в том, что она не сказывается на пышности бюста.

Придерживаться грибного рациона требуется в течение 14 дней. Основное блюдо готовится с минимальным количеством жира. Ограничений по видам главного компонента диеты нет: для похудения подходят и шампиньоны, и белые, и экзотические сорта. Вариант идеален для тех, кто не любит тратить время на готовку. Достаточно нарезать грибы, положить на сковороду, добавить соль, перец, 1 ч. л. оливкового масла и поставить смесь в разогретую духовку на 15 минут.

Если ты хочешь стать обладательницей тонкой талии и стройных бедер, бери пример со знаменитостей. Однозначно сказать, какой метод эффективнее, не удастся, ведь все зависит от предпочтений и ожиданий. Но описанные способы показывают, что для результата необязательно тратиться на дорогие деликатесы или нанимать личного тренера. Целенаправленно иди к цели, и обретешь вожделенную красоту!

Николаева Светлана для журнала «Своими ручками»