...

Секреты «звездного» похудения. Как худеют знаменитости


как худеют знаменитости

Борешься за стройную фигуру, но усилия не дают результата? Возможно, ты отчаялась и решила, что быть красивой не суждено. Но не стоит думать, будто изящность форм зависит только от генетики или количества денег, потраченных на здоровые продукты. Даже знаменитости мирового масштаба сталкиваются с проблемами. Узнав их истории, возможно, получится отыскать новый источник вдохновения, и стройный силуэт станет результатом целенаправленных и систематических усилий.

Мэрайя Кэри: «фиолетовая» диета

После родов поп-дива обнаружила, что формы утратили былую привлекательность. Чтобы справиться с проблемой, она перешла на модную «фиолетовую» диету, и 3 раза в неделю ее рацион состоял только из продуктов соответствующего цвета. Желая последовать примеру Мэрайи, включай в меню некалорийные продукты:
фиолетовая диета

  • баклажаны;
  • смородину;
  • ежевику;
  • чернослив;
  • фиолетовую капусту;
  • инжир;
  • виноград.

Во время диеты позволяется дополнять цветную основу нежирной рыбой или кашей без сахара, а алкоголь, мясо и молочные продукты попадают под запрет. Злоупотреблять методикой не стоит, но при разумном применении она даст результат.

Мэрайя уверяет, что при «фиолетовом» рационе можно скинуть до 4 кг в неделю. Эффект достигается за счет высокого содержания антоцианов, придающих продуктам цвет. Они известны способностью замедлять старение, и метаболические процессы после трапезы протекают быстрее. Кроме того, переесть, питаясь черникой или фиолетовой капустой, практически невозможно.

Дженнифер Энистон: диета Барри Сирса

зональная диета Барри Сирса Актриса поставила перед собой цель похудеть без лишних стрессов. Чтобы осуществить задуманное, она решила попробовать «зональный» метод от Барри Сирса. Звезде нужно было не просто потерять объемы, а привести организм в состояние, когда он функционирует с максимальной эффективностью. По утверждениям диетолога, для решения задачи требуется придерживаться определенных пропорций в каждой трапезе:

— 30% белков;
— 40% углеводов;
— 30% жиров.

Дабы не нарушить баланс, необходимо разделить все количество на своеобразные блоки и формировать из них рацион (по 3 на каждый прием пищи и по 1 на перекусы). Например, 1 блок белка содержит 7 г, а суточная потребность женщины составляет около 90 г. Блок углеводов включает 9 г, в жировом – лишь 1,5 г.

Дженнифер заверяет, что придерживаться строгих подсчетов не пришлось, поскольку она предпочла «метод тарелки»: 2/3 занимает углеводная пища (вареная капуста, фасоль, кабачки, небольшое количество пасты), 1/3 отводится на белки, а жиры можно получить из половинки авокадо или горсти орехов, съеденных на десерт. Чтобы последовать примеру знаменитости, не потребуется прилагать больших усилий.

Бейонсе: «лимонадная» диета

лимонадная диета Желая получить роль в фильме, певица взялась за рекордное похудение и сбросила 4,5 кг за 10 дней. Результата она добилась с помощью системы The Master Cleanser, у нас получившей название «лимонадной» диеты. Фирменные коктейли стоят недешево, но вполне достойной альтернативой станет продукт домашнего приготовления: на 1 л негазированной воды 7 ст. л. лимонного сока и немного кайенского перца. В течение дня выпивается 6-12 стаканов смеси.

Чтобы не страдать от мук голода, допустимо перекусывать сырыми овощами. От физических нагрузок желательно отказаться, хотя подготовленным в спортивном плане представительницам позволительно посильное кардио. Силовые тренировки однозначно попадают под запрет, поскольку организм не получает белки, используемые для строительства мышц. Перед сном необходимо принять слабительное, а после пробуждения сделать промывание желудка раствором с морской солью (1 ст. л. на 1 л воды).

Следование системе чревато срывами, поэтому The Master Cleanser подходит лишь особам с сильной мотивацией. Перед тем как брать на вооружение диету от Бейонсе, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку любые экспресс-методы становятся серьезным испытанием для организма.

Кэти Пэрри: грибная диета

грибная диета После расставания с любимым мужчиной Пэрри трудно было назвать изящной, но вскоре, справившись со стрессом, она охотно демонстрировала журналистам уже постройневшие формы. Как ей удалось добиться результата? В течение 2 недель Кэти исправно садилась за стол 3 раза в день, при этом на обед или ужин ела лишь грибы. Килограммы исчезали на глазах, кстати, только в области талии и бедер: уникальная особенность диеты заключается в том, что она не сказывается на пышности бюста.

Придерживаться грибного рациона требуется в течение 14 дней. Основное блюдо готовится с минимальным количеством жира. Ограничений по видам главного компонента диеты нет: для похудения подходят и шампиньоны, и белые, и экзотические сорта. Вариант идеален для тех, кто не любит тратить время на готовку. Достаточно нарезать грибы, положить на сковороду, добавить соль, перец, 1 ч. л. оливкового масла и поставить смесь в разогретую духовку на 15 минут.

 

Если ты хочешь стать обладательницей тонкой талии и стройных бедер, бери пример со знаменитостей. Однозначно сказать, какой метод эффективнее, не удастся, ведь все зависит от предпочтений и ожиданий. Но описанные способы показывают, что для результата необязательно тратиться на дорогие деликатесы или нанимать личного тренера. Целенаправленно иди к цели, и обретешь вожделенную красоту!

 

Николаева Светлана для журнала «Своими ручками»

 

Тебе это будет интересно:

...

Поделиться мыслью

...