Своими ручками

Все девушки любят танцевать. Дома с расчёской вместо микрофона, на танцполе в ночном клубе, на сальса-вечеринке. Многих девочек на танцы отдают ещё в детстве, кто-то бросает, кто-то – нет. Поэтому, когда доходит дело до выбора одной из фитнесс-программ, многие представительницы сбегают от беговых дорожек и аэробных залов в студии танцев. Могут ли танцы заменить фитнес?

Особенность занятий танцами

С одной стороны, танцы дают физическую нагрузку. И это нагрузка на все группы мышц, которая гармонично развивает всё тело, а не отдельные участки, как это обычно происходит во время выполнения тех или иных упражнений. Заниматься танцами интересно: нужно запоминать движения, собирать композиции, чувствовать музыку. Танцы развивают не только мышцы, но и координацию движений, пластику. Занятия танцами делают движения плавными, фигуру более грациозной.

Занимаясь танцами, ты, конечно, похудеешь, хотя бы потому, что несколько часов в неделю (сколько именно – зависит только от твоего желания) ты будешь уделять занятиям, которые проходят в быстром темпе. Танцевальные тренировки можно сравнить с кардиоаэробикой: нагрузка, частота пульса и эффект примерно одинаковый. Но всё это делается отнюдь не для того, чтобы просто нагрузить тело, а для того, чтобы добиться красоты движений, выучить и исполнить эффектный танец.

Но с другой стороны, танцы не направлены на борьбу с лишним весом.

Особенность занятий фитнесом

Цель занятий фитнесом – сжечь жир и нарастить мышечную массу, всё сконцентрировано вокруг этого. Виды нагрузок, схема занятия, индивидуальная система упражнений – всё рассчитывается тренерами для того, чтобы достичь поставленной цели.

В зависимости от того, с чего ты начинаешь и к какому результату хочешь прийти, для тебя разработают специальную программу тренировок. Возможно, она будет содержать разные виды физической нагрузки: занятия аэробикой в группах, занятия в тренажёрном зале, растяжка – вариантов много, всё подбирается в индивидуальном порядке.

Так что, фитнес – это, прежде всего, инструмент для серьёзной вдумчивой работы над своим телом. Хотя, всё чаще он становится приятным, модным и полезным досугом, когда ты час занимаешься, а потом ещё два часа в кафе в том же фитнес-клубе сидишь с подружкой за болтовнёй и чашечкой чая или витаминного напитка.

Как видишь, сравнивать танцы и фитнес сложно. Они предназначены для достижения разных целей. Фитнес – массовый спорт, направленный на то, чтобы помочь тебе стать обладательницей тела своей мечты. А танцы – это скорее искусство, умение владеть своим телом и выражать с его помощью различные эмоции. Поэтому нужно отталкиваться, в первую очередь, от желаемого результата. Если ты хочешь быстро сбросить вес и приобрести мышечный рельеф, фитнес отлично справится с этим. Если же лишних килограммов у тебя всего парочка, ты хочешь грациозно двигаться и быть более пластичной – танцы подойдут лучше.

В любом случае, движение – это жизнь, так что, чем бы ты ни занималась – танцами или фитнесом – продолжай, пробуй новое и развивайся!

Комарова Дарья для журнала «Своими ручками»