Своими ручками

Каждая девушка иногда задумывается о том, чтобы сбросить пару килограммов. Популярность не теряют разнообразные монодиеты продолжительностью от 1 до 14 дней. На такой диете можно есть только один диетический продукт, иногда его количество тоже ограничено. Разгрузочный день – это самый простой и безопасный вариант монодиеты продолжительностью в один день.

Для достижения наибольшего эффекта нужно проводить разгрузочные дни регулярно, один-два раза в неделю. Некоторые женщины не прекращают практиковать эту систему питания и после победы над лишним весом – для того, чтобы очистить организм и дать ему немного отдохнуть.

Разгрузочные дни не стоит проводить при серьёзных заболеваниях пищеварительного тракта или других органов, лучше проконсультироваться с врачом.

Во время разгрузочного дня не стоит выполнять тяжёлую физическую или умственную работу – организм испытывает стресс от нехватки питания, он направлен на внутреннее состояние.

Какие бывают разгрузочные дни?

Видов разгрузочных дней множество. Рассмотрим самые популярные и эффективные варианты.

Сухое голодание

Самый радикальный вариант. Нельзя ничего есть, пить и даже мочить кожу. Такие разгрузочные дни подойдут «продвинутым пользователям» различных систем оздоровления, просто из любопытства их практиковать не стоит – есть риск обезвоживания.

Голодание на воде

Можно пить чистую воду, есть по-прежнему ничего нельзя. Этот вариант не лишает организм необходимой жидкости. При такой разгрузке не только теряется вес, но и выводятся шлаки и лишняя вода из организма. Организм не получает ни одной калории и питательных веществ, поэтому не стоит увлекаться таким голодание.

Разгрузочный день на чае с молоком

Весь день нужно без ограничений пить зелёный чай, в который добавлено немного молока. Такой напиток даёт неплохое чувство сытости и хоть какую-то пищу для организма, поэтому разгрузочный день переносится хорошо. Зелёный чай содержит множество антиоксидантов, так что польза двойная.

Разгрузочный день на кефире

За целый день можно выпить до 2 литров кефира. В кисломолочном напитке содержатся те же бактерии, которые живут в кишечнике человека, поэтому его пить полезно, и не только во время разгрузочного дня. Кефирный разгрузочный день даёт пищеварительной системе не только отдых, но и подпитку извне. А ещё кефир хорошо насыщает, тем более 2 литра – это достаточно много.

Разгрузочный день на яблоках

Их стоит есть не больше 1 килограмма, предпочтительно несладкие сорта. Подобная разгрузка противопоказана тем, у кого есть проблемы с желудком – кислые яблоки будут раздражать слизистую. Такой разгрузочный день можно провести и на работе или учёбе – яблоки не вызывают такого любопытства, как кефир или чай с молоком.

Разгрузочный день на огурцах

Есть их можно без ограничений – ничего кроме воды и клетчатки ты не получишь. Такой разгрузочный день очистит кишечник, как щётка, а всё благодаря химическому составу огурцов.

Разгрузочный день на мандаринах

Это один из немногих продуктов с отрицательной калорийностью, т.е. на их переваривание тратится больше энергии, чем в них содержится. Каждый час нужно съедать 1 мандарин, вкусно и полезно.

Это только основные виды разгрузочных дней, есть ещё множество. Если устраивать их периодически, эффект будет достаточно быстрым и безопасным. За разгрузочный день организм теряет 1-2 килограмма, но половина этого может вернуться на следующий день за счёт воды. Так что, если худеешь, лучше взвешиваться раз в неделю – так небольшие колебания веса не будут тебя расстраивать, а результат будет более заметным.

Комарова Дарья для журнала «Своими ручками»